Comer viendo la tele

Quienes comen en familia se alimentan mejor que los que comen solos. Además, cenar frente al televisor dificulta la conversación y el prestar atención a lo que se come.

Alimentarse es mucho más que aplacar el hambre. Es disfrutar de los alimentos con todos los sentidos, saborearlos, percibir su aroma y deleitarse con su presentación.

Lo ideal es comer en familia. Algunos estudios demuestran que los quienes comen junto con su familia se alimentan mejor que los que comen solos. Toman más frutas y verduras, ingieren más cantidad de vitaminas y minerales, consumen más fibra, poseen mayores habilidades de expresión, establecen relaciones más saludables con los otros y se sienten mejor integrados en su familia.

Comer viendo la tele

Pero todos esos beneficios desaparecen cuando el grupo familiar mira la televisión durante la comida. ¿Por qué?

• Cuando los comensales están pendientes de la tele no le prestan atención a lo que comen. No aprecian el sabor de los alimentos ni sus cualidades y además pierden el control sobre la cantidad que están comiendo. En este sentido, el hábito de comer viendo la televisión puede favorecer la obesidad.
• Las familias que comen viendo la televisión toman menos frutas y verduras, alimentos que proporcionan fibra, vitaminas y minerales y tienen un efecto protector contra enfermedades cardiovasculares y distintos tipos de cáncer.
• La relación entre los comensales se reduce, la familia habla menos y si lo hace, la conversación se centra en el programa que está viendo.

En horario infantil y juvenil la televisión concentra la emisión de anuncios de alimentos, que pueden influir en los hábitos de consumo del niño. La mayoría de anuncios son de golosinas, chocolates, bollería, refrescos, etc.; estos productos tienen un elevado contenido en grasas, azúcar y calorías, y no se deben consumir a diario, sino una vez por semana.

En resumen: la familia debe fomentar un ambiente armonioso para compartir a la hora de comer, siendo importante que niños y adolescentes establezcan una buena relación con la comida. Además es relevante el hecho que la televisión tampoco debiese utilizarse como premio.

Autor
Aida Díaz
Asesora
Isabel Zamarrón, dra. de la unidad de nutrición clínica y dietética del hospital Ramón y Cajal de Madrid

Los hábitos diarios y unestro ambiente también son factores relevantes que involucran nuestra salud y desempeño en los distintos aspectos de nuestra vida. Esos pequeños gustos como mirar la tele se pueden reducir un poco y así aprovecharlo con amistades, familia y uno mismo.