Estilos de vida saludables

“ La vida es un desafío, afróntalo,

                                                                            la vida es amor:  compártelo,

                                                                            la vida es sueño:  hazlo realidad “

                                                                                        Proverbio Hindú

Incursionar en la temática de Estilos de Vida Saludables, no es posible hacerlo a través a un listado de comportamientos individuales y colectivos que definen el que hacer o no hacer para vivir más o menos años, independiente de como se  viven.  Es necesario adentrarnos en el concepto de Calidad de Vida y como componente del desarrollo humano orientado hacia que hacer, individual y colectivamente, para la satisfacción de las necesidades humanas.

CONCEPTO DEL DESARROLLO HUMANO

El desarrollo debe entenderse como un proceso de transformación que persigue el mejoramiento de las condiciones de vida para lograr mejor calidad de vida y alcanzar mantener la dignidad de la persona humana en la sociedad.  Esta transformación exige la participación de la población.

El desarrollo se inicia con la identificación de las necesidades humanas y su objetivo final será humanizar y dignificar al ser humano a través de la satisfacción de sus necesidades de expresión, creatividad, participación, igualdad de condiciones de convivencia, y autodeterminación entre otras.  En esta forma el desarrollo está íntimamente ligado con las oportunidades de autorrealización de las personas como individuos o como grupos.

Como el desarrollo implica satisfacción de necesidades, muchos investigadores del área biológica, psicológica y social, se han preocupado por el estudio de éstas.  En el artículo Calidad de Vida y Desarrollo de la Vejez (Ps Zemiarower, N.P. y otro. 1992), los autores, psicólogo y médico, exponen que los tres componentes del desarrollo humano siguen siendo la longevidad (esperanza de vida), el conocimiento (la educación) y los niveles de vida decentes (ingresos).  El desarrollo humano, según estos autores, no se puede realizar si no hay vida y salud.  Las personas no solo desean vivir y poder desarrollarse, también anhelan tener conocimientos y una vida decente, la cual no este permanentemente sujeta a situación de pobreza extrema y de preocupaciones constantes en relación con la subsistencia.  Los investigadores sociales, han establecido otras categorías de necesidades, definiéndolas como:  de existencia, de relacionamiento, de crecimiento, físicas, sociales, culturales, políticas, de subsistencia y de formación humana.  Es asi como el desarrollo a escala humana implica compromiso generalizado de todos los sectores:  político, económico, religioso, social, cultural, individual, colectivo, etc.

ESTILOS DE VIDA

Desde una perspectiva integral, es necesario considerar los estilos de vida como parte de una dimensión colectiva y social, que comprende tres aspectos interrelacionados:  el material, el social y el ideológico (Bibeau y col 1985).

En lo material, el estilo de vida se caracteriza por manifestaciones de la cultura material:  vivienda, alimentación, vestido.

En lo social, según las formas y estructuras organizativas:  tipo de familia, grupos de parentesco, redes sociales de apoyo y sistemas de soporte como las instituciones y asociaciones.

En el plano ideológico, los estilos de vida se expresan a través de las ideas, valores y creencias que determinan las respuestas o comportamientos a los distintos sucesos de la vida.

Desde esta perspectiva integral, los estilos de vida no pueden ser aislados del contexto social, económico, político y cultural al cual pertenecen y deben ser acordes a los objetivos del proceso de desarrollo que como fue expuesto es dignificar la persona humana en la sociedad a través de mejores condiciones de vida y de bienestar.

Los estilos de vida se han identificado principalmente con la salud en un plano biológico pero no la salud como bienestar biopsicosocial espiritual y como componente de la calidad de vida.  En este sentido se definen comoEstilos de Vida Saludables.

ESTILOS DE VIDA SALUDABLES

Definidos como los procesos sociales, las tradiciones, los hábitos, conductas y comportamientos de los individuos y grupos de población que conllevan a la satisfacción de las necesidades humanas para alcanzar el bienestar y la vida.

Los estilos de vida son determinados de la presencia de factores de riesgo y/o de factores protectores para el bienestar, por lo cual deben ser vistos como un proceso dinámico que no solo se compone de acciones o comportamientos individuales, sino también de acciones de naturaleza social.

En esta forma podemos elaborar un listado de estilos de vida saludables o comportamientos saludables o factores protectores de la calidad de vida como prefiero llamarlos, que al asumirlos responsablemente ayudan a prevenir desajustes biopsicosociales - espirituales y mantener el bienestar para generar calidad de vida, satisfacción de necesidades y desarrollo humano.

Algunos de estos factores protectores o estilos de vida saludables podrían ser:

-      Tener sentido de vida, objetivos de vida y plan de acción.

-      Mantener la autoestima, el sentido de pertenencia y la identidad.

-      Mantener la autodecisión, la autogestión y el deseo de aprender.

-      Brindar afecto y mantener la integración social y familiar.

-      Tener satisfacción con la vida.

-      Promover la convivencia, solidaridad, tolerancia y negociación.

-      Capacidad de autocuidado.

-      Seguridad social en salud y control de factores de riesgo como obesidad, vida sedentaria, tabaquismo, alcoholismo, abuso de medicamentos, estrés, y algunas patologías como hipertensión y diabetes.

-      Ocupación de tiempo libre y disfrute del ocio.

-      Comunicación y participación a nivel familiar y social.

-      Accesibilidad a programas de bienestar, salud, educación, culturales, recreativos, entre otros.

-      Seguridad económica.

La estrategia para desarrollar estos estilos de vida saludables es en un solo término el compromiso individual y social convencidos de que sólo asi se satisfacen necesidades fundamentales, se mejora la calidad de vida y se alcanza el desarrollo humano en términos de la dignidad de la persona.

Fuente http://www.funlibre.org/documentos/lemaya1.htm

Rechazan cambios de Cámara Baja a proyecto que prohíbe venta de alimentos no saludables a menores

Las normas sobre publicidad y venta de alimentos no saludables a menores de edad, así como aspectos relativos a la rotulación de los alimentos, son algunas de las disposiciones que tendrá que consensuar la Comisión Mixta de senadores y diputados que se deberá constituir para zanjar las diferencias que se suscitaron entre ambas ramas del Congreso durante el trámite del proyecto sobre composición nutricional de los alimentos y su publicidad.

Ello, luego que la Sala del Senado rechazara once modificaciones que hizo la Cámara Baja a la iniciativa que apunta a disminuir los altos índices de obesidad infantil que tiene nuestro país.

La primera disposición que deberá ser analizada por la Comisión Mixta, dado que así lo determinó el Senado con 18 votos a favor y 14 en contra, dice relación con la obligación de los fabricantes, productores, distribuidores e importadores de alimentos de informar en sus envases y rótulos los ingredientes que contienen.

La Cámara había planteado que esa información podría estar en envases y/o rótulos, lo que a juicio de varios senadores es un cambio no menor, dado que posibilitaría que las empresas no entreguen toda la información necesaria.

COMPOSICIÓN DE ALIMENTOS

Otra de las disposiciones que deberá analizar la Comisión Mixta dice relación con el artículo 3° de la iniciativa que había sido suprimido por la Cámara. El Senado, con 32 votos a favor y 2 en contra se inclinó por rechazar ese cambio, por lo que la disposición que señala que no se podrá adicionar a los alimentos y comidas preparadas ingredientes o aditivos que puedan inducir a equívocos o daños en la salud, deberá ser analizado nuevamente.

EDUCACIÓN FÍSICA

Otro aspecto que se deberá analizar en la Comisión Mixta, luego que 33 senadores rechazaran los cambios que le hizo la Cámara, dice relación con el artículo 4° que se refiere a que los establecimientos educacionales deberán incluir en sus programas de estudios, contenidos que desarrollen hábitos de alimentación saludable. El Senado planteaba que ello se debería aplicar en todos los niveles de enseñanza, pero la Cámara sustituyó ese concepto por el de "todas las modalidades" de enseñanza.

Asimismo, con 16 votos a favor y 11 en contra, se acordó revisar la norma que establece que los establecimientos educacionales deben incluir en sus programas curriculares al menos tres bloques semanales fraccionados de actividad física práctica. La Cámara había sustituido esa norma por una de carácter general, lo que no fue respaldado por el Senado.

ADVERTENCIAS

La forma en cómo se rotularán los alimentos con contenidos elevados de azúcares, sodio y grasas, también deberá zanjarse en una Comisión Mixta, luego que el Senado rechazara con 17 votos contra 14, los cambios que hizo la Cámara sobre la materia.

La Cámara Alta también acordó, con 26 votos, rechazar los cambios que introdujeron los diputados respecto de la publicidad y promociones de alimentos poco saludables a menores de edad.

Asimismo, con 27 votos, rechazaron cuatro nuevos artículos que introdujo la Cámara de Diputados y que decían relación con lo mismo.

EL EJERCICIO FISICO CONTRIBUYE A DISFRUTAR LA VIDA CON MAYOR PLENITUD

No cabe duda que la actividad física regular ofrece una serie de posibilidades para "verse y sentirse mejor" .Estos son algunos de los beneficios con que el ejercicio físico contribuye a mejorar la calidad de vida de las personas:

• Aumenta la resistencia a la fatiga e incrementa la capacidad para el trabajo físico y mental
• Ayuda a combatir la ansiedad, la depresión y el estrés mental
• Mejora la capacidad para conciliar el sueño
• Provee una manera sencilla para compartir actividades con amigos y familiares contribuyendo a mejorar aspectos sociales.
• Ofrece mayor energía para las actividades diarias.
• Tonifica los músculos e incrementa su fuerza.
• Mejora el funcionamiento de las articulaciones.
• Contribuye a la pérdida de peso cuando esto es necesario.

¿CÓMO EJERCE EL EJERCICIO FÍSICO SUS EFECTOS BENEFICIOSOS?

Sobre el corazón 

Disminuye la frecuencia cardíaca de reposo y, cuando se hace un esfuerzo, aumenta la cantidad de sangre que expulsa el corazón en cada latido. De esta manera la eficiencia cardíaca es mayor "gastando" menos energía para trabajar.

• Estimula la circulación dentro del músculo cardíaco favoreciendo la "alimentación" del corazón.

Sobre el sistema circulatorio:

• Contribuye a la reducción de la presión arterial.
• Aumenta la circulación en todos los músculos.
• Disminuye la formación de coágulos dentro de las arterias con lo que se previene la aparición de infartos y de trombosis cerebrales.
• Actúa sobre el endotelio, que es la capa de células que tapiza por dentro a las arterias segregando sustancias de suma importancia para su correcto funcionamiento, mejorando su actividad y manteniéndolo sano y vigoroso. Todo esto por una acción directa ya través de hormonas que se liberan con el ejercicio.
• Mejora el funcionamiento venoso previniendo la aparición de varices.

Sobre el tabaquismo:

• Los individuos que realizan entrenamiento físico dejan el hábito de fumar con mayor facilidad y hay una relación inversa entre ejercicio físico y tabaquismo.

Sobre los aspectos psicológicos:

• Aumenta la sensación de bienestar y disminuye el estrés mental. Se produce liberación de endorfinas, sustancias del propio organismo con estructura química similar a morfina, que favorecen el " sentirse bien" después del ejercicio (sin, por supuesto, los efectos malos de la droga).
• Disminuye el grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y depresión.
• Disminuye la sensación de fatiga.

Cómo usar correctamente un condón

Un mal uso del condón puede reducir su eficacia hasta en un 15%, sobretodo en su función como protector contra un embarazo. Información a los jóvenes sobre cómo usar correctamente un preservativo es lo que piden los expertos.

Para Cecilia Sepúlveda, vicerrectora de Asuntos Académicos de la Universidad de Chile, el uso de condones es el reflejo de una sociedad que rompe tabúes, pero debe ir acompañado de información oportuna para quien los va a utilizar. “Los jóvenes deben recibir educación sexual antes de su iniciación en dicho ámbito y no pueden ser meras clases de biología de la reproducción, hay que avanzar en esta materia”, afirma. El Dr. Ramiro Molina, director del Centro de Medicina Reproductiva y Desarrollo Integral del Adolescente, CEMERA, coincide con esta afirmación y añade que “en Chile debería haber mucha más información respecto a cómo utilizar correctamente un condón, como ocurre en otros países latinoamericanos o en Europa, donde a través de los medios de comunicación de masas se enseña a la población cómo usar un condón. Aquí es imposible pasar algo así en televisión y, en mi opinión, debería mostrarse cómo se coloca un condón, es un tema vital”.

Correcto uso del condón masculino

Según la Organización Panamericana de la Salud, lo más importante que hay que tener en cuenta es que el condón “debe colocarse antes de que el pene toque la vagina, la boca o el ano de la pareja”. Antes de usarlo, verifique que el sobre en el que está guardado no esté dañado o caducado

1.- Abre el sobre con la mano, evita usar las uñas o cualquier objeto punzante como unas tijeras o una cuchilla.
2.- Antes de desenrollarlo, asegúrate de tener el lado correcto del condón hacia arriba.
3.- Con el pene erecto, coloca el condón sobre él. Sujetando la punta del preservativo, desenróllalo cuidadosamente hasta la base, asegurándote de dejar la punta libre, sin aire, ya que ese será el lugar en el que se almacene el semen tras la eyaculación. Si no dejas el espacio oportuno el condón puede romperse y perder su eficacia.
4.- Tras la eyaculación, y con el pene aún en erección, retirar el pene sujetando el condón para que no se suelte y quede dentro.
5.- Retira el condón del pene, hazle un nudo por la parte superior y bótalo a la basura. Si vas a tener otro coito (ya sea vaginal, anal u oral) o juegos sexuales debes usar un nuevo preservativo.

Comer viendo la tele

Quienes comen en familia se alimentan mejor que los que comen solos. Además, cenar frente al televisor dificulta la conversación y el prestar atención a lo que se come.

Alimentarse es mucho más que aplacar el hambre. Es disfrutar de los alimentos con todos los sentidos, saborearlos, percibir su aroma y deleitarse con su presentación.

Lo ideal es comer en familia. Algunos estudios demuestran que los quienes comen junto con su familia se alimentan mejor que los que comen solos. Toman más frutas y verduras, ingieren más cantidad de vitaminas y minerales, consumen más fibra, poseen mayores habilidades de expresión, establecen relaciones más saludables con los otros y se sienten mejor integrados en su familia.

Comer viendo la tele

Pero todos esos beneficios desaparecen cuando el grupo familiar mira la televisión durante la comida. ¿Por qué?

• Cuando los comensales están pendientes de la tele no le prestan atención a lo que comen. No aprecian el sabor de los alimentos ni sus cualidades y además pierden el control sobre la cantidad que están comiendo. En este sentido, el hábito de comer viendo la televisión puede favorecer la obesidad.
• Las familias que comen viendo la televisión toman menos frutas y verduras, alimentos que proporcionan fibra, vitaminas y minerales y tienen un efecto protector contra enfermedades cardiovasculares y distintos tipos de cáncer.
• La relación entre los comensales se reduce, la familia habla menos y si lo hace, la conversación se centra en el programa que está viendo.

En horario infantil y juvenil la televisión concentra la emisión de anuncios de alimentos, que pueden influir en los hábitos de consumo del niño. La mayoría de anuncios son de golosinas, chocolates, bollería, refrescos, etc.; estos productos tienen un elevado contenido en grasas, azúcar y calorías, y no se deben consumir a diario, sino una vez por semana.

En resumen: la familia debe fomentar un ambiente armonioso para compartir a la hora de comer, siendo importante que niños y adolescentes establezcan una buena relación con la comida. Además es relevante el hecho que la televisión tampoco debiese utilizarse como premio.

Autor
Aida Díaz
Asesora
Isabel Zamarrón, dra. de la unidad de nutrición clínica y dietética del hospital Ramón y Cajal de Madrid

Los hábitos diarios y unestro ambiente también son factores relevantes que involucran nuestra salud y desempeño en los distintos aspectos de nuestra vida. Esos pequeños gustos como mirar la tele se pueden reducir un poco y así aprovecharlo con amistades, familia y uno mismo.

El tabaco te deja impotente

"El Tabaco te Deja Impotente", es la nueva frase de la campaña del Ministerio de Salud que pretende concientizar a los fumadores a dejar de consumir cigarrillos. Esta vez apunta directamente a la sexualidad masculina, con frases como “el tabaco te deja impotente”, “por ti y por por tu pareja deja de fumar” y “el tabaco reduce tu rendimiento físico y sexual”.

La campaña, que estará en todas las cajetillas de cigarros a partir del 12 de noviembre, trae consigo una imagen de un joven desnudo que sufre impotencia sexual producto del tabaquismo.

La normativa forma parte de la Ley contra el Tabaco que entró en vigencia en el 2006, donde el protagonista fue don Miguel, quien tenía una cáncer a la garganta por el consumo de cigarrillo. Luego, lo sucedió la fotografía de unos dientes muy maltratados y posteriormente un bebé conectado a diversas máquinas, producto de este mismo vicio.

Cifras

En Chile el 50 por ciento de hombres entre 25 y 40 años es fumador, y las estadísticas muestran que la gran mayoría de las consultas a especialistas por el bajo rendimiento sexual son fumadores que tienen un 41 por ciento más probabilidades de desarrollar impotencia que los hombres que no fuman.

Bullying (Acoso Escolar)

   Bullying es una palabra inglesa que significa intimidación. Infelizmente, es una palabra que está de moda debido a los innúmeros casos de persecución y de agresiones que se están detectando en las escuelas y colegios, y que están llevando a muchos escolares a vivir situaciones verdaderamente aterradoras.

   El Bullying se refiere a todas las formas de actitudes agresivas, intencionadas y repetidas, que ocurren sin motivación evidente, adoptadas por uno o más estudiantes contra otro u otros.  

   Las causas de la violencia son múltiples y complejas y surgen de la interacción entre la persona y los múltiples entornos donde despliega sus actividades. En cada uno de esos espacios interactivos, podemos encontrar factores de riesgo  y factores protectores ante la violencia. Entender los conflictos, aprender a afrontarlos y a resolverlos civilizadamente exige a la sociedad y a los sistemas educativos madurez suficiente para interpretarlos en el marco de un valor fundamental: el aprendizaje de la convivencia

   El maltrato entre compañeros y compañeras puede aparecer de forma muy diversa. No solamente se manifiesta a través de palizas o agresiones físicas, con frecuencia se presenta como un conjunto de intimidaciones de diferente índole que dejan al agredido/a sin respuesta. Estas son algunas de esas conductas intimidatorias:

MALTRATO VERBAL:
Son insultos, cahínes, hablar mal de alguien o difamar, sembrar rumores o pelar.

INTIMIDACIONES PSICOLÓGICAS:
Se trata de amenazas para provocar miedo, lograr algún objeto o dinero y también para obligar a hacer cosas contra su voluntad, chantaje y burlas públicas, pintadas alusivas, notas , cartas, mensajes a móviles y correos
electrónicos amenazantes.

MALTRATO FÍSICO:
• Directo: Palizas, lesiones con diferentes objetos, agresiones en forma de patadas, “collejas”....

• Indirecto: Robo y destrozo de material escolar, ropa y otros objetos personales.

AISLAMIENTO SOCIAL:
Ignorar y no dirigir la palabra, impedir la participación con el resto del grupo, coaccionar a amigos y amigas
de la víctima para que no interactúen con la misma. Rechazo a sentarse a su lado en el aula.

¿Quienes participan?

AGRESORES - VICTIMAS - ESPECTADORES

¿COMO PREVENIRLO?

   Colabora dentro de tu entorno a favorecer una sana convivencia. "El ser humano depende, en buena medida, de lo que más hacemos con los otros: porque nosotros no nacemos hechos y necesitamos de los demás para conseguirlo... Si hacemos el mal a los demás nos lo hacemos también a nosotros mismos" (F. Savater)

“El mundo no está amenazado por malas personas,
sino por aquellos que permiten la maldad”.
 

Albert Einstein; físico y matemático

El catálogo del buen comer

Un grupo de nutricionistas de la Universidad de Valparaíso elaboró un didáctico catálogo orientado para niños en edad pre escolar, cuyo fin es enseñarles que, con sabrosos y entretenidas preparaciones, pueden comer alimentos sanos y ricos en nutrientes, contribuyendo así a disminuir la obesidad infantil.

María Loreto Fernández y Elena Sandoval cuando egresaron de la universidad el año 1997, quisieron dedicarse a encontrar la forma de concientizar a los niños pequeños que deben alimentarse en forma sana. Sin embargo, en sus análisis y entrevistas con padres y apoderados de los principales establecimientos municipalizados de la Quinta Región se dieron cuenta que su tarea no sería fácil.

Uno de los principales obstáculos con los que se encontraron las especialistas, fue que las mamás tienen una lucha constante con sus hijos por tratar de darles vegetales, ensaladas y frutas, siendo éstos fuertemente rechazados por los niños. También otro tope que enfrentaron las nutricionistas fue que muchos padres, por tratar de premiar a sus hijos, les dan dinero desde muy chicos y éstos consumen en exceso golosinas y carbohidratos en el colegio y en la casa.

Por otra parte, también se encontraron con casos donde el grupo familiar completo consume grandes cantidades de “comida chatarra” y sus hijos lo único que hacen es repetir el patrón de comportamiento.

Es por eso que luego de años de trabajo y recolección de casos y más cuando según las últimas cifras de la Junta Nacional de Auxilio Escolar y Becas (Junaeb) indican que la obesidad infantil en Chile supera el 21% en niños en edad escolar, para María Loreto y Elena fue una prioridad encontrar alguna fórmula efectiva para combatir esta situación.

Con la ayuda de recetas familiares y probando en sus propias cocinas, lograron elaborar un catálogo de los treinta platos esenciales que deben consumir los niños, lo que incluyen vegetales, frutas en postres, ensaladas y jugos. Pero lo que hace la diferencia es que, como está dirigido a niños, sus preparaciones están hechas de una forma cautivante y entretenida.

Para Elena Sandoval su prioridad era incluir vegetales esenciales en la alimentación básica de los niños. “Cualquier madre sabe que una alimentación tiene que tener una base sólida en verduras y frutas, les guste o no a los niños. Pero para que esto no se convierta en una lucha, había que buscar una fórmula que cautivara a los niños más por la forma que por el fondo”.

Y es así como elaboraron diversos platos como carbonadas, tortillas, guisos, pastas y postres que en una manera sencilla, práctica y por sobre todo atractiva, hacen que los niños quieran comerse la comida.

“Por ejemplo convertimos a los zapallitos italianos en canoas y los remos con bastoncitos de zanahoria y apio. El relleno está hecho con guiso de los propios zapallitos con acelga, carne y queso. Hasta el minuto este es uno de los platos más apetecidos de los niños, ya que les atrae la forma de las canoas y comerse los bastoncitos es su predilección”, nos cuenta Elena.

Otro de los platos que a los niños más les gusta es el de “los hombrecitos de tortilla”. Luego de hacer una tortilla normal en un sartén, con moldes de queque con forma de hombre, corta los pedazos y los sirve en el plato. Esto puede acompañarse con arroz, puré o ensaladas.

Según María Loreto Fernández, la gracia de todo esto no es preparar platos especiales ni estresarse con rebuscadas recetas, “a los niños les gustan las formas y colores en los dibujos, juegos y en la televisión; precisamente con esto es que las cadenas de comida chatarra cautivan a los niños. ¿Por qué no incorporamos esto en las comidas caseras o cotidianas? Puedo asegurar que cambiar las presentaciones de los alimentos ayuda en gran medida a que los niños los prefieran”.

LA MUESTRA EN COLEGIOS

Una vez que tuvieron listo el proyecto le pusieron por nombre “el catálogo del buen comer” dirigido a padres de niños entre 4 y 10 años, el grupo más propenso a la obesidad, cuyo fin es mostrar de una forma más atractiva una buena alimentación para sus hijos.

El año 2007 recurrieron al Ministerio de Salud para obtener financiamiento y la idea no fue aceptada. “Nos dijeron que la idea era buena, pero carecían de financiamiento para apoyarla” cuenta Elena Sandoval.

Posteriormente fueron al Ministerio de Educación y tampoco tuvieron apoyo, ya que no está en sus competencias entregar aportes económicos a este tipo de proyecto.

La primera versión del catálogo, tenía ilustraciones a color, detalles de las preparaciones y del producto final. Además contaba con la debida tabla de aportes en nutrientes y calorías que cada plato contenía. Esto encarecía la impresión y distribución del folleto.

Ante la negativa de los ministerios de apoyar su proyecto, Elena y María Loreto buscaron financiamiento internacional, logrando así que la Organización Mundial de la Salud (OMS) por medio del programa Salud y Desarrollo del niño y adolescente, les financiara en parte la impresión y distribución en colegios y jardines infantiles de la Región de Valparaíso durante el año 2009.

“La primera edición logramos imprimir 300 ejemplares que repartimos en 300 colegios. En dos semanas ya teníamos distribuidos los catálogos que, junto a charlas con profesores y papás, logramos demostrar que lo que contábamos era posible y aplicable en cualquier familia”, sostiene María Loreto Fernández.

Posteriormente, con la ayuda de empresas privadas lograron masificar la entrega de los catálogos en más colegios.

A la fecha ya llevan más de cinco mil ejemplares entregados en la Quinta Región y pronto esperan llegar a la Región Metropolitana y a todo el país.

Contacto: e.sandoval@gmail.com/mlfernandez@hotmail.com

Por Claudia Pedreros Saá

Periódico El Ciudadano http://www.elciudadano.cl/

Hoy se celebra Día Mundial de la Salud Sexual

Hoy 4 de septiembre, por primera vez, la Asociación Mundial para la Salud Sexual (WAS) promueve el Día Mundial de la Salud Sexual, cuyo objetivo en esta primera edición es el diálogo intergeneracional.

La idea de esta iniciativa es propiciar la discusión abierta de temas relacionados con la sexualidad. La WAS organizó actividades en 27 países -entre ellos Chile- representando cinco continentes, buscando fomentar una discusión abierta y respetuosa acerca de los aspectos positivos de la sexualidad humana. 

via ADN Radio Chile 91.7

Consejo Asesor en la Expo Joven 2010

Junto con un grupo de jóvenes que viajaron desde Puerto Williams, nuestro Consejo Consultivo tuvo una excelente participación en la Expo Joven que se realizó el sábado 28 de agosto. 

Contamos con un stand donde se compartió con la comunidad de Punta Arenas temas relacionados al cuidado y prevención en sexualidad, junto con entregar información útil sobre centros asistenciales a los que se puede concurrir acá en la región. Muchas fueron las personas que se acercaron y disfrutaron de la muestra, practicando cómo utilizar un condón apropiadamente, poner a prueba sus conocimientos en cuanto a mitos y realidades e interactuar con los miembros del Consejo.

Oficialmente nos presentamos ante esta comunidad, agradeciendo a todos quienes participaron en esta Expo Joven y esperamos contar con todos aquellos que llegaron a nuestro espacio, para que se unan en esta misión de promover la salud en los jóvenes.

EXPO JOVEN

Te saludamos y te invitamos a participar con nosotr@s en este Mes de la Juventud y de la IV versión de la EXPO JOVEN Magallanes.

Esta actividad se realizará el sábado 28 de agosto en el Liceo San José a partir de las 14.30 horas, donde habrán ofertas juveniles para todos los gustos e intereses. Será la primera vez que se presente el Stand del Asesor Consultivo de Salud Joven 

…NECESITAMOS TU APOYO….TE ESPERAMOS!!!

En el mes de la juventud...

En el marco de las acciones diseñadas por el Comité Regional de Juventud, liderado por el Instituto Nacional de la Juventud, y donde la Autoridad Sanitaria Regional que suscribe es parte integrante, se tiene a bien informar el siguiente Itinerario de actividades en el Mes de la Juventud, con el fin de que vuestra Institución, se sume a las acciones y favorezca la difusión de esta información:

Viernes 6 de agosto 2010

Lanzamiento Oficial Mes de la Juventud:

Con medios de comunicación. Lugar: Sala Nelda Panicucci, Intendencia 15:30 horas.

Jueves 12 de agosto 2010

Premiación Día Nacional e Internacional de la Juventud:

Acto de Reconocimiento a Jóvenes destacados/as de la Región, en las áreas de Cultura, Deporte, Solidaridad, Emprendimiento y Liderazgo.

Lugar: Museo Regional ubicado en Magallanes Nº 949, Punta Arenas de

10:00 a 12:00 horas.

Todo el mes de agosto 2010

Trámite Tarjeta Joven en 24 horas:

A través de la página web www.injuv.cl, jóvenes entre 15 y 29 años podrán acceder a porcentajes de descuentos en locales comerciales, suscribiéndose a la Tarjeta Joven.

Lugar de entrega Tarjeta Joven: INJUV; Lautaro Navarro N º 631, Punta Arenas. Horario 09:00-13:00 y de 15:00 a 17:00 horas.

Sábado 21 de agosto 2010

Concierto Celebración Día Nacional e Internacional de la Juventud:

Grupo invitado SINERGIA. Retirar entradas con Tarjeta Joven (dos entradas por persona) en el Instituto de la Juventud, Lautaro Navarro N º 631. Horario 09:00 a 13:00 y de15:00 a 17:00 horas.
Lugar: Liceo Polivalente María Behety Menéndez; Arturo Prat Nº 1875. A partir de las 21:00 horas.

Miércoles 25 de agosto 2010

Seminario Regional de Juventud “Brechas por cerrar, caminos por abrir”:

(EXPONE CONSEJO CONSULTIVO “SALUD JOVEN”)

Distintos expositores/as a nivel nacional, regional y representantes jóvenes organizados, expondrán diversas visiones teóricas y experiencias de desarrollo regional, sobre brechas y accesos para el segmento joven.

Entrada Liberada. Lugar: INACAP; Avda. Bulnes Nº 0299. Horario 8:30 a

18:00 horas.

 Sábado 28 de agosto 2010

EXPO JOVEN:

(STAND CONSEJO CONSULTIVO “SALUD JOVEN”)

Exposición de ofertas públicas y de organizaciones juveniles, donde se presentan temáticas y servicios de interés para la población joven.

Entrada Liberada. Lugar Liceo San José. Horario 14:30 a 19:00 horas.


CLICK PARA VER MAS ACTIVIDADES Actividades mes de la juventud, Magallanes

Secretos para Mantenerte Saludable

* Duerme lo suficiente (por lo menos 8 horas por día).
* Aliméntate en forma saludable, incluyendo por lo menos 5 porciones de frutas y verduras por dia.
* Toma un complejo multivitamínico que contenga ácido fólico, y por lo menos 1300 mg de Calcio por día.
* Realiza por lo menos 30 minutos de ejercicio en forma diaria, la mayor cantidad de días a la semana posible.
* Evita fumar.
* Aprende a manejar el estress.
* Tómate un tiempo todos los días para realizar alguna actividad que disfrutes (leer, pintar, dibujar, bailar, cocinar, hablar con una amiga, etc.)
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Así de simple nos mantenemos saludables, sólo es cosa de poner ojo y saber organizarse. Sin darnos cuenta, no solo mejoraremos nuestra calidad de vida, sino que también tendremos una nueva visión del mundo, de nosotros mismos, de la vida :D
Cambiando en nuestras prácticas alimentamos el espíritu; el medio que nos mantendrá más sanos, más felices y en mayor armonía con el mundo.


"Cuando el ser humano es feliz, está en armonía consigo mismo y con los demás"
Oscar Wilde

Muchos adolescentes aún tienden a justificar o minimizar la violencia machista, según una experta

Los adolescentes mantienen ideas erróneas sobre la violencia machista, tienden a justificarla o minimizarla, persisten en hacer responsable de esta violencia a la mujer víctima e incluso algunos consideran que es un asunto privado y "pasajero" que hay que mantener silenciado.

Explica así su última investigación Vicenta Rodríguez, profesora de Trabajo Social en el campus universitario de Talavera de la Reina y subdirectora del Departamento de Derecho del Trabajo de la Universidad de Castilla-La Mancha (UCLM), además de directora del título universitario de Especialista en Igualdad.

El Instituto de la Mujer de Castilla-La Mancha publicó en diciembre el libro de Vicenta Rodríguez "Adolescentes y jóvenes de Castilla-La Mancha ante la violencia de género en las relaciones de pareja", realizado tras un estudio con 1.100 jóvenes (con una media de edad de 16 años) de las cinco provincias de la región.

La misma semana en que se llevaró a cabo numerosos actos con motivo de la jornada internacional contra la violencia hacia las mujeres, la investigación de Rodríguez analizó las percepciones de los jóvenes sobre la violencia de género, la capacidad que tienen para identificar situaciones de abuso, qué situaciones de igualdad o desigualdad viven en sus hogares y si esto les lleva a tener visiones estereotipadas.

Los jóvenes entienden que la violencia de género es un delito, lo que ya es un avance logrado.

Pero aún es considerado por una parte de estos adolescentes como un asunto privado y opinan que una bofetada a la mujer está justificada en ocasiones.

Tienden a pensar, además, que este problema afecta tanto a mujeres como a varones cuando la realidad es que la violencia de género es la ejercida por el hombre contra la mujer porque las mujeres que agreden a los hombres se engloban en otro tipo de violencia, pero no de género, advierte Rodríguez.

Los adolescentes de Castilla-La Mancha entienden los celos como manifestación de amor en lugar de ser una conducta de control "y por tanto lo legitiman: si está celoso es porque me quiere y cuantos más celos tiene más me quiere", subraya Vicenta Rodríguez.

Las chicas sí tienen conciencia de lo que suponen los celos pero los chicos no lo perciben "y tienden a controlar a su pareja a través del móvil, a decirla dónde tiene que ir y con quién tiene que estar... y esto les lleva a configurar relaciones desigualitarias donde el chico marca la pauta y la chica accede a sus deseos".

Vicenta Rodríguez subraya que estas formas "sutiles de violencia" se ha demostrado que son "la antesala de la violencia" en cuanto que la chica no percibe el control que ejerce sobre ella el chico a través de los celos o las coacciones.

Además los chicos controladores son más proclives a ser violentos y las chicas que toleran y no saben identificar el control de abuso son más proclives a ser víctimas de violencia.

Respecto a lo que significa ser hombre y mujer, estos chicos mantienen un modelo estereotipado según el cual ellas abandonarían su trabajo para cuidar a sus hijos "lo que pone de manifiesto que las chicas muy jóvenes ya tienen interiorizado que la educación y el cuidado de los hijos es cosa de las mujeres".

Opinan que las mujeres "son insustituibles" en el hogar y aunque a ellas se las permite trabajar y participar en el espacio público no deben abandonar el ámbito privado lo que lleva a que en un conflicto sobre conciliación sea la mujer la que abandone su trabajo.

Por otra parte, en los hogares de la región la mujer se encarga mayoritariamente de las tareas domésticas -con independencia de que trabaje- y el hombre tiene una participación mínima.

Hasta en un 60 por ciento de los hogares es la madre la responsable de realizar las tareas del hogar en exclusividad, independientemente de que trabaje o no, y el padre no tiene asignada ninguna tarea doméstica en algo más del 50 por ciento de los casos.

Los padres y las madres castellano-manchegos no exigen lo mismo a sus hijas mujeres y a sus hijos varones en cuanto a participación en las tareas domésticas y participación en el ámbito público.

Fuente: Castilla-La Mancha

Gobiernos rebajaron ayuda para combatir VIH

Diario El País | 07/26/2010


Las noticias sobre los avances en la lucha contra el sida amenazan con tener un efecto negativo. En lugar de reforzar la convicción de los Gobiernos de que no hay que escatimar esfuerzos, los logros alcanzados en una década conducen, por primera vez, a bajar la guardia. Con el argumento de que hay que ahorrar en tiempos de crisis, los países industrializados que se comprometieron a aportar recursos al fondo mundial contra el sida están reduciendo sus contribuciones para frenar la epidemia, que causa cada año 2,7 millones de muertos.

La alarma fue lanzada en la XVIII Conferencia Internacional sobre el Sida, que reunió en Viena a 19.300 participantes de 193 países. Denunciando la "indiferencia" de los Gobiernos y la "irresponsabilidad cercana a la negligencia criminal", Julio Montaner, presidente de la Sociedad Internacional del Sida, advirtió de que "dejar de financiar esta lucha sería perder el terreno ganado y eso conduciría definitivamente a una catástrofe".

Como medida de bajo coste, el magnate Bill Gates, quien aporta millones para ayudar a sofocar la epidemia en África, propuso fomentar la circuncisión, que puede reducir en un 50% el contagio del hombre.

La Organización Mundial de la Salud recomendó recetar el cóctel de medicamentos antirretrovirales antes que aparezcan los primeros síntomas de enfermedades oportunistas; de esta forma se reduciría en un 60% la mortandad. Pero el coordinador de Médicos Sin Fronteras en Sudáfrica, Eric Goemare, lamentó que, debido a la tendencia a retirar fondos, "los países donantes esperan que los médicos receten el tratamiento lo más tarde posible".

Cómo Dejar de Fumar:

No Smoking Sign: Si estás leyendo esto, entonces probablemente ya has dado el primer paso. ¡Estás pensando en cómo dejar de fumar! La decisión de dejar de fumar puede ser abrumadora, ¡pero con ayuda de este folleto y el apoyo de tu familia y amigos, puedes hacerlo!. La mitad de toda la gente que alguna vez ha fumado lo ha dejado, así es que tú también puedes. Si antes habías tratado de dejar de fumar, pero no funcionó, puedes utilizar lo que habías aprendido anteriormente para que seas exitoso esta vez. ¡Puede ser muy difícil dejarlo, pero una vez que lo hayas hecho, te verás mejor, olerás mejor, te sentirás mejor, y estarás más saludable!


¿Por qué debo dejar de fumar?

Todo el mundo sabe que el fumar puede causar cáncer cuando estés viejo, ¿pero sabías que también tiene efectos negativos en tu cuerpo desde ahora? Un cigarro contiene cerca de 4000 químicos, y por lo menos 43 de los quimicos causan cancer en humanos. Algunos de los otros quimicos se encuentran en productos venenosos. Algunos de los peores son:

* Nicotina: un veneno mortal
* Arsénico: utilizado en veneno para ratas
* Metanol: un componente de la gasolina de los cohetes
* Amonia: encontrada en la solución limpiadora de pisos
* Cadmio: utilizado en las baterías
* Monóxido de Carbono: parte de los desechos tóxicos del carro
* Formaldehído: utilizado para preservar (conservar en perfectas condiciones) los tejidos del cuerpo
* Butano: líquido de los encendedores
* Cianuro de Hidrógeno: veneno utilizado en las cámaras de gas

Cada vez que tu inhalas humo de un cigarro, pequeñas cantidades de estos químicos se van a tu sangre a través de tus pulmones. Viajan a todas las partes de tu cuerpo, donde pueden causar daño.


Okay, he decidido tratar de dejarlo. ¿Qué debo hacer para tener exito esta vez?

¡Excelente! Este es un paso muy positivo. Existen algunas cosas que puedes hacer antes de dejar de fumar para ayudarte a incrementar las probabilidades de éxito:

* Si has tratado de dejarlo antes, piensa porqué no funcionó. ¿Qué puedes hacer esta vez para que te ayudes a tener éxito?
* Dile a tu familia y amigos que estás dejando de fumar. Pídeles que no te molesten o burlen por ello, porque lo haces en serio. Pídeles que te den apoyo, no fumando cerca de tí y no ofreciéndote cigarros.
* Tira todos tus cigarros, encendedores y ceniceros. Si vas a ser un no fumador, no necesitarás estas cosas de nuevo.
* Habla con tu doctor acerca de métodos para reemplazar la nicotina. Los chicléts de nicotina, los parches, el spray y algunos medicamentos nuevos realmente pueden ayudar a que la gente deje de fumar. Sin embargo, para que estos productos funcionen, es importante utilizarlos en la forma correcta. Asegúrate de que alguien te explica cómo utilizarlos correctamente.
* Unete a algún grupo de apoyo en tu escuela o comunidad.
* Encuentra a alguien a quien llamar para esos momentos en que sientes que estás teniendo un momento de debilidad y que podrías fumarte un cigarro. Esta persona debe saber que estás tratando de dejar de fumar y puede recordarte todas las razones por las que decidiste dejar el cigarro.

¿Qué puedo hacer para no volver a fumar?

La parte más difícil de dejar de fumar es romper con los hábitos que lo acompañan. Por ejemplo, si estás acostumbrado a fumar con tus amigos cuando salen juntos, será difícil salir con ellos y no fumar. La mejor manera de mantenerte sin fumar es no ponerte en situaciones donde haya gente fumando y mantenerte alejado de lugares donde acostumbrabas fumar.

* Evita los lugares y situaciones donde normalmente fumas.
* Pasa algunos días o semanas lejos de tus amigos que fuman.
* Acude con tus amigos a sitios donde no se pueda fumar, como los centros comerciales o el cine.
* Si bebas alcohol. El beber disminuirá tu fuerza de voluntad y aumentará tus probabilidades de fumarte un cigarro.
* Si tu familia fuma, pídeles no fumar en tu cuarto.
* Haz ejercicio. Hará que tu mente se distraiga del cigarro, te hará sentir mejor, y te mantendrá saludable.
* Planea actividades durante las primeras semanas que mantengan tu mente alejada del cigarro. Será más fácil dejar de fumar si te mantienes ocupado.
* Compra una gran cantidad de zanahorias, apio y otras comidas saludables que puedas morder en lugar de fumar.


¿Cómo me sentiré cuando esté dejando de fumar?

Si eres un fumador regular, tu cuerpo se ha acostumbrado a tener nicotina y otros químicos cerca todo el tiempo. Probablemente sientas algunos síntomas de abstinencia cuando estés dejando de fumar. Esto significa que te sentirás ansioso por cigarros, o tal vez solamente te sentirás incómodo o nervioso. Mucha gente confunde la ansiedad por nicotina con hambre. Necesitas escuchar a tu cuerpo, para que no comas cuando no tengas hambre. Haz algo para mantenerte ocupado. Si debes comer, trata de comer cosas saludables como zanahorias o apio.


¿Cuando se me irá la ansiedad por el cigarro?

En una o dos semanas, la ansiedad por nicotina se irá y te sentirás más normal. Al principio te puedes sentir frustrado, de mal humor o deprimido. Te dará la impresión que estás solo en tu sufrimiento y que nadie entiende por lo que estás pasando. Aunque esto será difícil, estos sentimientos se irán con el tiempo. Después de un par de semanas, habrás superado la parte más difícil -la adicción física, cuando tu cuerpo siente que necesita la nicotina. Sin embargo, aún puede ser difícil resistirse ante un cigarro. El hábito de tener un cigarro en tu mano y fumar mientras realizas ciertas actividades, como hablar por teléfono o salir con tus amigos, puede ser difícil de romper.


¿Despues que pare puedo fumarme un cigarro de vez en cuando?

Mucha gente pasa por la parte más difícil de la renuncia al tabaco y erróneamente piensan que pueden comenzar a fumar un cigarro de vez en cuando. Muy pronto, sus viejos hábitos regresan y se encuentran con que nuevamente son adictos. Para de fumar es dificil para la mayoría de gente, así que cuando pares, haz un compromiso contigo mismo/a para que no vuelvas a prender un cigarro.


Nooo!!! Me fumé un cigarro. Dejar de fumar es muy difícil para mí.

¡Si tuviste una debilidad y te fumaste un cigarro mientras intentabas dejarlo, no te preocupes!. Esto no significa que no puedas dejarlo. Dejar de fumar es algo muy difícil de lograr, y no es de sorprenderse que hayas tenido un momento de debilidad y en algún momento hayas fumado un cigarro. Lo importante de todo, es no utilizar esta razón para convertirte nuevamente en un fumador regular. Piensa en esto como un error, y repítete a tí mismo que no dejarás que vuelva a pasar. ¡Tú puedes hacerlo!


¿Qué sucede si realmente comienzo a fumar de nuevo?

Si trataste de dejar de fumar y no funcionó, no te des por vencido. Dejar de fumar es muy dificil. Piensa en porqué el dejar de fumar no te funcionó. Solamente TU sabes porqué te gusta fumar, y solamente TU puedes saber qué necesitas para dejar de hacerlo. Comienza por pensar lo que puedes hacer para ayudarte a dejarlo definitivamente. Intenta dejar de fumar en algunas semanas y utiliza lo que aprendiste de tu primera experiencia para hacer que funcione la segunda vez.